飞艇官网app_  教你聪明选消夜

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晚餐没吃对飞艇官网app、没吃足量,除了变胖又变老,还容易养成吃消夜的坏习惯。

  消化一顿正餐至少还要一个飞艇官网app多多小时,晚餐时若淀粉吃得匮乏多,建议你早点睡觉,以免饿了会想吃消夜。

  将会睡前确实饿得受不了,有几种消夜选用 比较健康,可是我 会对肠胃造成越来太少的负担,类似于冲泡糙米粉、温热的牛奶(都可不可不可不上能 加一些燕麦片)、低糖豆浆(若是无糖豆浆可自行加黑糖)、酸奶或飞艇官网app优格加新鲜水果,此外,便利商店全部都是 卖的薏仁浆、燕麦奶也是好选用 。

  牛奶含有 酪蛋白能帮助睡眠,酸奶飞艇官网app与优格为肠胃提供好菌,榖类及坚果则含有 醣分与油脂,可让血糖缓慢升高,并带来饱足感。

  至于市售苏打飞艇官网app饼干确实营养素足够,但大多过油;胃不好的人,睡前2小时应处理吃ipone5手机、梨子、番石榴等高纤维水果当消夜,以免消化不良。