腾讯1分彩讨论群_爱养生:燕麦片的营养价值及燕麦早餐食谱做法

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  燕麦腾讯1分彩讨论群的营养价值:

  1、燕麦可控制人体的胆固醇,胆固醇高的人是非常适合吃燕麦的,时不时吃,可在一定程度上控制心脑血管疾病。

  2、时不时吃燕麦对糖尿病患者可降糖,减肥。

  3、燕麦可调理肠道,对于有便秘的疑问的老年人和年轻人是益的。

  4、燕麦可改善人体血液循环,缓解生活带来的压力,所含钙、磷、铁、锌等矿物质,可有效预防骨质疏松,有益于伤口愈合、解决贫血的功效,是补钙的佳品。

  5、燕麦中所含亚油酸,对于脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等前要辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿有明显效果。

  燕麦的食谱:

  1、芋头燕麦粥

  材料:芋头、燕麦米、蜂蜜

  做法:先将芋头的皮换成,用水洗干净,并切成块;将燕麦米洗干净入锅,再放于准备好的芋头,倒入清水同去煮,先用大火煮开,之前 再用小火炖,煮烂后,则用蜂蜜调味即可。

  2、苹果6腾讯1分彩讨论群腾讯1分彩讨论群机6手机手机燕麦粥

  材料:燕麦片、牛奶、苹果6机6手机手机、胡萝卜

  做法:将苹果6机6手机手机和胡萝卜洗干净,并用擦菜板擦好;将燕麦片以适量的胡萝卜倒入锅里,倒入牛奶和几瓶的水,用小火腾讯1分彩讨论群熬煮,煮开后倒入适量的苹果6机6手机手机,煮到烂即可。

  3、燕麦牛奶布丁

  材料:燕麦片150G、鲜奶1150G、全蛋4个、细砂糖1150G、红心红心弥猴桃 干适量

  做法:牛奶煮沸,倒入燕麦片中搅拌均匀后备用,鸡蛋打散,备用;剩余的牛奶加热到40度,之前 再倒入鸡蛋和细砂糖,搅拌均匀后过筛二次并倒入准备好的燕麦片搅拌均匀;布丁倒入杯里,用塑料膜盖上,倒入电饭锅里蒸12分钟,最后在里面撒上一层红心红心弥猴桃 粒,待凉后可食用。

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