1分pk10官网_ 送给爱喝酸奶又想减肥的女生

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发布日期:2018-06-04 来源: 生活百科网 点击: 1,828 views

 不可能 是人发生过分饥饿的具体情况下,就如此了直接喝酸奶,要喝汤或吃些蔬菜,预防胃里酸度严重不足。餐后要能 喝乌龙茶,但不可能 喝乌龙茶睡不着觉就喝菊花茶。不可能 吃无糖酸奶,就要能 多吃许多水果(不可能 无糖酸奶碳水化合物太低,1分pk10官网容易反弹)。

  清晨

  每天早晨起床,先喝一杯白开水,有但是 再喝一杯蜂蜜水。有但是 喝一份酸奶(400毫1分pk10官网升左右),再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。1分pk10官网尽量买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0─1.5%)。

  中午

  不可能 确实胃里很饿,如此了先喝一碗汤、吃几口饭或几片饼干。有但是 喝一份酸奶(400毫升左右)。有但是 吃400克鸡肉/牛羊肉/鱼/内脏/血。什么东西主要补充铁。再上加一盘蔬菜,如此了熟蔬菜要能 吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶1分pk10官网消食。

  下午4点

  饥饿的但是要能 再喝一杯酸奶。

  晚上

  餐前先喝一杯水或汤,有但是 吃一盘绿叶菜(放汤里煮熟加鸡精,不可能 是加少许香油凉拌)。有但是 和益午一样吃一杯酸奶。饿了要能 吃许多水果。



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